حصرياً : أقوى كورسات الفتنس و اللياقة البدنية بالعالم INSANITY Workout

أقدم لكم اليوم

حصرياااااااااااااااااااااااااااااا

أقوى كورسات الفتنس و اللياقة البدنية بالعالم

INSANITY Workout (PDF + Training Videos)

==============================================

لمزيد من الكورسات يمكنك متابعة

http://myegy.to/Programs/Coursema

==============================================

ياريت تعملوا تقييم للموضوع ▲ (Vote Up) ^_^

بداية السؤال البديهي اللي كل الناس هتسأله إيه الفرق بينه و بين الكورس السابق بتاع Focus T25 أو سؤال بصيغة تاني إيه الأفضل دا و لا التاني و الناس اللي هتيجي على الرسايل و تسألني تنصحني بإيه و من الأسئلة دي انا هكتبلكم المعلومات بتاعة الكورس دا و إن شاء الله أقدر أصيغها بقدر كافي للفهم

____________________________________

في البداية أنهو الأفضل بين الكورس دا و الكورس السابق ؟

شيل كلمة الأفضل بينهم لأن دا حاجة و دا حاجة تانية خالص و بإختصار لو اعتبرنا إن الكورس اللي فات دا عبارة عن المستوى الأول الكورس دا عبارة عن المستوى الثاني يبقى ننسى سوا كلمة إيه الأفضل فيهم و تابع معايا بقية المعلومات و هتعرف إيه الفرق بينهم و ليه انا بلغي أفضلية كورس فيهم عن التاني

الكورس اللي فات كانت فكرته 25 دقيقة بتعملها و الكورس السابق للناس اللي معندهاش وقت و عايزه تعمل حاجة يومية كدا و تنجز في السريع و خلاص طب ليه ؟ لأنه عمل تركيز لمجهود كبير في الـ 25 دقيقة دول و بالتالى الكورس كان كويس اوي

الكورس بتاعنا دا النهاردا بقى يا سيدي دا قصته كلها إنها تمارين قاسية و صعبة بس هتديلك نتايج مذهلة في البداية يعني ايه INSANITY و منها هنعرف الكورس إيه هدفه و الدنيا ماشية معاه إزاي الكلمة دي يعني جنون الفكرة كلها إن التدريبات بتاعة صعبة لكن على الرغم من كدا بتديلك نتايج مذهلة مجنونة يعني كل الفكرة إنك على قد ما هتتعب فيه على قد ما هتلاقي نتايج مجنونة جداً في النهاية

التمرينه بتاعة الكورس دا مدتها 45 دقيقة بالطبع مش هتقدر تنجزها كلها مرة واحدة كدا زي الفيديو فحاول تجيب أخرك في أول يوم و اقف خد بريك و كمل و هكذا و تاني يوم حاول تزود دقيقتين تلاته عليهم و هكذا لغاية ما توصل إنك بتعمل الفيديو كامل على بعضه و طبعاً كل دا على فيديوهات مختلفة مش فيديو واحد بس على حسب الجدول اللي هتلاقيه في الملفات اللي سيادتك هتحملها من تحت كدا ... و علفكرا الكلام اللي فات دا مش كلامي و انا اللي بقولك حاول تريح و تكمل دا كلام الإنستركتور نفسه أنا بحاول أترجم كلامه بصيغة سهلة الفهم بس للناس ... يعني متفكرش انه كلام ارتجالي مني بس ____________________________________ الكورس كل شغله على جسمك مش محتاج أدوات بعكس الكورس اللي فات اللي احتاجت فيه بعض الأدوات شوية على الرغم إنه مافيهوش أدوات لكن الكورس صعب مش سهل دا كلام الإنستركتور Is INSANITY hard? Oh, yeah. It's really Hard يعني الكورس مش سهل لأي واحد كدا و خلاص الناس اللي عايزة تظبط جسم كويس و نتايج رائعة هتحصل عليها من الكورس دا بس عايز صبر و مجهود و متزهقش

يااااااااااااااريت نفصل بين الكورس دا و اللي فات علشان محدش يقول أحمل أي واحد اللهم بلغت اللهم فاشهد علشان اللي هيجي يسألني أي واحد فيهم الأفضل مش هرد عليه و معلش يا جماعة محدش يزعل علشان أنا مش بكتب موضوع التعبير دا كل موضوع لنفسي علشان أخد النهاية في ورقة الإمتحان علفكرا ياااااااااريت الناس تقرا الكلام و متقولوش الدنيا صيام و كسل ____________________________________

ملحووووووووظة هامة على قصة جدول التدريب بقى

الجدول هنا هوا عامله علي أيام الشهر يعني مش أسبوعياً ... يعني لما هتفتح الجدول هتلاقي شهرين و كل واحد فيهم مكتوب عليه رقم من 1 : 30 و كل رقم تحته اسم الفيديو اللي هتعمله و مش معنى كدا إنك لازم تبدأ من أول الشهر يعني شوف هتبدأ من امتى و امشي معاه لمدة شهر ____________________________________

أفضل برنامج لتشغيل فيديوهات الكورس حمل البرنامج دا من هنا

K-Lite Codec Pack 11.2.0 Mega

____________________________________

بالتوووووووووووووووفيق

One Link

Nitroflare

==============================================

Parts @ 1 GB

شرح كيفية الدونلود من السيرفرات

SkyMiga

http://skymiga.com/1vfrt1pw17f2 http://skymiga.com/jzpzyp24z54b http://skymiga.com/5itrehyntbj2 http://skymiga.com/rxetakdsjml4 http://skymiga.com/jrg285rjneoi http://skymiga.com/hiwzlmx3v69u http://skymiga.com/0rr76miaku03 http://skymiga.com/3jmppd9i5iju

StoreFiles

http://storefiles.co/5g7byn5zqpyp/I..W.By.E_M_A.part01.rar.htm http://storefiles.co/36ind7cjf550/I..W.By.E_M_A.part02.rar.htm http://storefiles.co/8b54wel12fvn/I..W.By.E_M_A.part03.rar.htm http://storefiles.co/zky3bqutbrj3/I..W.By.E_M_A.part04.rar.htm http://storefiles.co/ln4o4h92umog/I..W.By.E_M_A.part05.rar.htm http://storefiles.co/h48ym93al3tb/I..W.By.E_M_A.part06.rar.htm http://storefiles.co/mbyicue5buph/I..W.By.E_M_A.part07.rar.htm http://storefiles.co/f2j6clbwgyr9/I..W.By.E_M_A.part08.rar.htm

Mightyupload

http://mightyupload.com/bcv5w925xbkb/I..W.By.E_M_A.part01.rar.html http://mightyupload.com/3sml48sm6gs8/I..W.By.E_M_A.part02.rar.html http://mightyupload.com/jbeggvyvvmpb/I..W.By.E_M_A.part03.rar.html http://mightyupload.com/vdw0jg0r308e/I..W.By.E_M_A.part04.rar.html http://mightyupload.com/nn3o4qdce08e/I..W.By.E_M_A.part05.rar.html http://mightyupload.com/3leiazlh7hfu/I..W.By.E_M_A.part06.rar.html http://mightyupload.com/f1oqgjaqjhab/I..W.By.E_M_A.part07.rar.html http://mightyupload.com/hnx5gqvwkc28/I..W.By.E_M_A.part08.rar.html

Turbobit

http://turbobit.net/7586m0x07nra.html http://turbobit.net/mm3oj33u9hn0.html http://turbobit.net/pogq5i49gxjb.html http://turbobit.net/si1ax1ax2s66.html http://turbobit.net/aoyr37u1wqu9.html http://turbobit.net/t2fb1awla55w.html http://turbobit.net/cy3zqugnxjjo.html http://turbobit.net/af8y73jo91ei.html

Uploaded

http://ul.to/xzhsh1ec http://ul.to/nvrn8ok3 http://ul.to/gc11pr23 http://ul.to/lz3qfxr2 http://ul.to/ktsuhas0 http://ul.to/xexpcezv http://ul.to/89jq4grc http://ul.to/rkoy1tgt

Filerio

http://filerio.in/0v5396wsxgq2 http://filerio.in/a0iskcoe2moy http://filerio.in/arf17b7um5sw http://filerio.in/7cfc13imn45y http://filerio.in/5xzmwn0t42ub http://filerio.in/hbp1uukvexlr http://filerio.in/xapw5juh399v http://filerio.in/8xw520cvjt4v

Uptobox

http://uptobox.com/pr1j4oa62tqb http://uptobox.com/inzi7p24wpj7 http://uptobox.com/tbbfhhscicf9 http://uptobox.com/njrdjrsb075m http://uptobox.com/4rq70hxljkss http://uptobox.com/tcizkeeun7iy http://uptobox.com/ojifbact3qog http://uptobox.com/14dwtnqmw8rb

==============================================

Parts @ 500 MB

SkyMiga

http://skymiga.com/ttvsyp6g9ldi http://skymiga.com/4l9ovp4kepvk http://skymiga.com/whc1c0vhe67p http://skymiga.com/ra5bl39fy2u0 http://skymiga.com/qtu5nd7630xu http://skymiga.com/e2mktwjbfemp http://skymiga.com/6wc44a5gkcn6 http://skymiga.com/ajn77o3z6zaz http://skymiga.com/kcc5b6dett5k http://skymiga.com/eaa5tr7w59vl http://skymiga.com/hatygaqq0pb6 http://skymiga.com/o7zvs2ml8pd4 http://skymiga.com/132ttuvvwj72 http://skymiga.com/8f9zw23ytm59 http://skymiga.com/hllfwc474ot3 http://skymiga.com/a1s01704ktu1 http://skymiga.com/e9gjgiuuvy3y

StoreFiles

http://storefiles.co/r7r8ytx15lzn/I.W..By.E_M_A.part01.rar.htm http://storefiles.co/48nf2bkv60d5/I.W..By.E_M_A.part02.rar.htm http://storefiles.co/18spqxwzz7u7/I.W..By.E_M_A.part03.rar.htm http://storefiles.co/6uvfjsnzajg4/I.W..By.E_M_A.part04.rar.htm http://storefiles.co/snxdekzvo8t5/I.W..By.E_M_A.part05.rar.htm http://storefiles.co/sqsrv04zw4ce/I.W..By.E_M_A.part06.rar.htm http://storefiles.co/23e2n1kaja5m/I.W..By.E_M_A.part07.rar.htm http://storefiles.co/zjeu9f7srtbi/I.W..By.E_M_A.part08.rar.htm http://storefiles.co/qbe1xcy0d6gn/I.W..By.E_M_A.part09.rar.htm http://storefiles.co/5nvzsqyin59j/I.W..By.E_M_A.part10.rar.htm http://storefiles.co/k6gtdz7xkmcb/I.W..By.E_M_A.part11.rar.htm http://storefiles.co/y8wqu12mrqyq/I.W..By.E_M_A.part12.rar.htm http://storefiles.co/tb5senwv3rt1/I.W..By.E_M_A.part13.rar.htm http://storefiles.co/kz0ngqoucg8f/I.W..By.E_M_A.part14.rar.htm http://storefiles.co/dq31ujt366h3/I.W..By.E_M_A.part15.rar.htm http://storefiles.co/3n7z3ybtkdwx/I.W..By.E_M_A.part16.rar.htm http://storefiles.co/shs2gioljq5e/I.W..By.E_M_A.part17.rar.htm

============================================== ==============================================

لتحميل الفيديوهات منفردة

00 - Dig Deeper

01 - Fit Test

02 - Plyometric Cardio Circuit

03 - Cardio Power & Resistance

04 - Cardio Recovery

05 - Pure Cardio

06 - Cardio Abs

07 - Core Cardio & Balance

08 - Max Interval Circuit

09 - Max Interval Plyo

10 - Max Cardio Conditioning

11 - Max Recovery

12 - Insane Abs

13 - Max Interval Sports Training

14 - Upper Body Weight Training

fit_test <Pdf>

insanity journal <Pdf>

Insanity-Workout-Calendar <Pdf>

Insanity-Workout-Schedule <Pdf>

تمت إضافة الجدول الغذائي بناءاً على طلب الأعضاء يمكنك تحميله من هنا منفصلاً و لو حملت الكورس من اللينكات التقسيم أو اللينك الواحد نزل برده الملف دا من هنا علشان مش موجود في الملفات يعني لازم تحمله من هنااااا

Insanity Nutrition Guide <Pdf>

==============================================

Feel Free to Re-Post the Topic at any board inside myEGY or any Place Outside of myEGY

==============================================

عنوان التدوينة: حصرياً : أقوى كورسات الفتنس و اللياقة البدنية بالعالم INSANITY Workout
تقييم : 10 من 10 مرتكز على 24 تقييم.
الكاتب : نبيل محمود مدير موقع سناتش .نت

عدد المشاهدات :

• غرد
• مشاركة
• إضافة
مزيد

بضغطة زر تشارك الفائدة وتدعم المدونة

صندوق التدوينة

رابط مباشر :

كود للمنتديات :

HTML كود :